| User | Post |
|
9:52 pm
2011/05/25
|
Saituri
| | |
| Admin
| posts 168 | |
|
|
 Suomalaisten perseiden leviäminen on ollut todistettu fakta siitä lähtien kun elämä muuttui agraariyhteiskunnasta passiivisemmaksi teollisuus- ja tietoyhteiskunnaksi. Nykyisellä suurienergisellä pullamössöruokavaliollakin on varmasti suuri osansa tässä pelissä, mutta niin on silläkin, että elämästä tulee vuosi vuodelta "helpompaa", kun teknologialla ratkaistaan peruslaiskuudesta kumpuavia ongelmia.
Mukavuudenhalu onkin varmasti suurin yksittäinen tekijä innovaatioiden kehittämisessä. Apostolin kyyti on muuttunut ensin nelijalkaisia olentoja hyödyntäväksi liikkumiseksi, josta se edelleen on jalostunut polttomoottorilla huristeluun satojen kilometrien tuntivauhtia. Samaten esimerkiksi lumenluontiin on perinteiseen lapioon kyllästyneille omat tykkinsä. Ruohoa on jo vuosia voinut leikata ja pölyjä imuroida ilman, että itse on lähimaillakaan robottien vuoksi. Polttopuut voi hakea bensa-asemalta valmiiksi hakattuina. Tarpeellistako? Osittain, joskus, mutta ei siinä mittakaavassa, missä näitä teknologisia ihmeitä ja palveluita nykyään hyödynnetään. Ihmiskeho on tehty liikkumaan ja käyttämättömänä se alkaa yskiä pahan kerran selkävaivoista nivelkipuihin, väsymyksestä depressioon ja niin edelleen.
Enää ei juuri liikuta muutoin kuin huvikseen, ja ne jotka liikkuvat huvikseen joutuvat uhraamaan siihen aimo annoksen niin kutsutusta vapaa-ajastaan, koska työmme itsessään on suureksi osaksi pelkkää passiivista istuskelua tai seisomista.
Muut tyytyvät selittelemään liikkumattomuuttaan ajan puutteella tai muulla höpönhöpöllä. En niele näitä syitä ollenkaan siksi, että tässäkin – kuten lähes missä tahansa muussa ihmiselon ongelmassa – esteenä on vain henkilö itse moninaisine tekosyineen. Tekosyitä nuo…
 Lue alkuperäinen artikkeli
|
|
|
10:25 pm
2011/05/25
|
Logo
| | |
| Guest
| | |
|
|
Olen aiemmin keksinyt kovasti tekosyitä liikkumattomuudelleni, mutta puolisen vuotta sitten jäin koukkuun kuntosaliharjoitteluun. Minua motivoi nähdä oma kehittymiseni selkeinä prosentteina sekä se, että kuntosali sijaitsee keskellä kaupunkia ja kotoani vain puolen kilometrin päässä. Koska se on myös lähes aina auki, voin mennä sinne melkein koska vain. Sääolosuhteetkaan eivät kuntoilua estä.
Työmatkat olen pyöräillyt jo vuosikausia – kesäisin siis. Pyöräily ei kuitenkaan millään tavoin kehitä ylävartalon lihaksia, jotka näyttöpäätetyössä joutuvat kovaan rasitukseen. Selkäkipuni ovat vähentyneet selvästi. "Kallis ja aikaavievä kuntosali" ei ainakaan minun kohdallani pidä paikkaansa. Työnantaja tukee työkyvyn ylläpitoa liikuntasetelein ja kahden tunnin viikoittaisella liikuntavapaalla. Vapaa-aikaani käytän kuntosaliharjoitteluun noin 2 tuntia viikossa. En näe kuntosaliharjoittelua mitenkään huonompana vaihtoehtona hyötyliikunnalle. Eihän sillä ole mitään väliä, miten liikkuu, kunhan tekee sen jotenkin!
|
|
|
12:04 am
2011/05/26
|
Zaastaja
| | |
| Moderator
| posts 165 | |
|
|
Tuntuu surkealta katsella, kun porukat käyttävät koulumme hissejä vieden aikaa liikuntarajoitteisilta, joille ne pääsääntöisesti on tarkoitettu. Liikkumattomuus ja napostelukulttuuri selittänevät paljon sitä, että osa "tervejalkaisistakin" on suorastaan "palloja."
Tässä kuitenkin lienee kyse samasta ilmiöstä, johon otettiin kantaa "säästönäpertely-keskustelussa." Opetusta kyllä on tarjolla, mutta silti jotain keskeistä jää ohi. Kun mielikuvat liikunnasta pohjautuvat juuri erilaisiin voimisteluihin, ei monellekaan avaudu tämä "vähemmän näkyvä" liikuntamuoto. Ei tajuta koko liikkumisen spektriä. On ihan selvää, etteivät kaikki halua kehonrakentajiksi, vaikka moni haluaisi kuitenkin voida paremmin. Ja on täysin ymmärrettävää, että kun erilaiset liikuntaoppaat keskittyvät, suoraan sanoen, epäolennaisuuksiin, turhauma iskee.
Valmiiden mallien sijaan ihmisille pitäisi kertoa, millä tavoin he itse voivat jo arkielämässään kutistaa läskejä. Ja ennen kaikkea: kärsivällisyys palkitaan. "Pallerosta" ei ihan noin vain muututa "solakaksi," mutta hyvä alku on juuri esim. portaiden käyttäminen. Itsekin huomasin, miten paljon helpommalta tuntuu nyt kävellä kauppaan ja takaisin, kuin lukuvuoden alussa. Tosin nyt vaikuttaa meikällä olevan huono ajankohta, ainakin rajun liikunnan, lisäämiseen: mahd. flussan ensioireet ovat kuvioissa  .
|
Lippu korkealle turvallisen elämän puolesta!
|
|
|
6:21 am
2011/05/26
|
rack
| | |
| Saiturin lammas | posts 54 | |
|
|
Opiskeluajat kuljin kouluun ja kesätöihin aina pyörällä oli lämpötila sitten +30 tai -30 astetta, eikä ollut merkitystä mitä taivaalta satoi  . Sittenmmin kun muutin eri kaupunkiin, aloin tehdä töitä ja matkat pitenivät siirryin joukkoliikenteeseen.
Työmatkat aloin fillaroimaan taas edelliskuussa, kuten jotkut ovat saattaneet
jo minun säästöhaaste -threadista lukea. Matkaa tulee reilu 13km
suuntaansa, eli n.27km päivässä ja poljen tuon matkan 5 kertaa viikossa. Matka tuntuu päivä päivältä lyhyemmältä, eikä enää tulisi mieleenkään kulkea ruuhka-bussissa, vaikka pääsisi ilmaiseksi. Tämän lisäksi tulee käytyä 0-4 krt. viikossa juoksemassa riippuen miten "kerkiää" ja viitsii. Kuntosaliharjoittelun olen jo halunnut aloittaa kauan aikaa, mutta en ole raaskinut. Mutta nyt kun aloitin uudessa työpaikassa ja siellä on vapaasti käytettävissä 24/7 kuntosali, niin tulee nyt lihaskuntotreeniäkin tehtyä muutaman kerran viikossa ennen tai jälkeen työvuoron.
Zaastaja kirjoitti:
Tosin nyt vaikuttaa meikällä olevan huono ajankohta, ainakin rajun
liikunnan, lisäämiseen: mahd. flussan ensioireet ovat kuvioissa .
Täytyy vielä sen verran kehua omaa terveyttäni, että viimeksi olen ollut kipeä noin neljä vuotta sitten. Minulle iskee hyvin harvoin mitään kuume- tai muita tauteja (useita vuosia aina väliä). Osasyynä pidän siihen sitä, että olen pyrkinyt kasvattamaan vastustuskykyäni erilaisin keinoin. Koko tämän kesän olen pyöräillyt t-paidassa, vaikka aamulla on saattanut olla hieman pakkastakin ja satanut muutaman kerran vettäkin. En pese käsiäni ennen ruokailua (paitsi jos käyn vessassa asioilla) Syön myös päivittäin vitamiini ja omega tabletteja ja ravinteikasta ja vitamiinipitoisia ruokia. Mikäli minulle iskee päänsärky en syö mitään kipulääkeittä, korkeintaan juon kahvia.
|
Lapsena ei saa tehdä mitä haluaisi,
nuorena ei ole rahaa tehdä mitä haluaisi,
aikuisena ei ole aikaa tehdä mitä haluaisi,
vanhuksena ei pysty tekemään mitä haluaisi.
|
|
|
8:43 am
2011/05/26
|
Omavarainen
| | |
| Guest
| | |
|
|
Erinomaista toimintaa Saiturilta! Liikunta on parasta henkilökohtaisten riskien hallintaa ja taloudellisesti kannattavaa, kunhan sen tekee oikein. Jos oma työmatka ei olisi yli 30 km suuntaansa, niin kulkisin myös kesät talvet pyörällä töihin. Perheellisenä joutuu aina pohtimaan asiaa myös ajansäästön kannalta.
Netistä löytyy myös näppäriä kunto-ohjelmia, joiden avulla voi kehittää kuntoa sortumatta liikarasittamaan kehoa. Esim. http://www.hundredpushups.com/ löytyy myös muita treenejä, joita tehdäkseen ei tarvitse kallista kuntosalikorttia, lisäksi voi katsoa, josko kaupungissa on tarjolla lähellä liikuntapuistoja, joissa on ulkona kuntoiluvälineitä. Kotiin voi tietenkin hankkia myös kahvakuulia ja muutamia muita kuntoiluvälineitä, jotka kestävät läpi elämän. Kuntotesti ja ammattilaisen kanssa laadittu kuntoiluohjelma voi myös auttaa luomaan liikunnallisen elämäntavan, joka ei johda suomalaisille tyypilliseen riuhtomiseen ja paikkojen jumiuttamiseen liian kovan treeenin takia.
|
|
|
11:52 am
2011/05/26
|
Zaastaja
| | |
| Moderator
| posts 165 | |
|
|
Saituri kirjoitti:
Mukavuudenhalu onkin varmasti suurin yksittäinen tekijä innovaatioiden kehittämisessä. Apostolin kyyti on muuttunut ensin nelijalkaisia olentoja hyödyntäväksi liikkumiseksi, josta se edelleen on jalostunut polttomoottorilla huristeluun satojen kilometrien tuntivauhtia. Samaten esimerkiksi lumenluontiin on perinteiseen lapioon kyllästyneille omat tykkinsä. Ruohoa on jo vuosia voinut leikata ja pölyjä imuroida ilman, että itse on lähimaillakaan robottien vuoksi. Polttopuut voi hakea bensa-asemalta valmiiksi hakattuina. Tarpeellistako? Osittain, joskus, mutta ei siinä mittakaavassa, missä näitä teknologisia ihmeitä ja palveluita nykyään hyödynnetään. Ihmiskeho on tehty liikkumaan ja käyttämättömänä se alkaa yskiä pahan kerran selkävaivoista nivelkipuihin, väsymyksestä depressioon ja niin edelleen.
Onkohan kukaan yrittänyt miettiä tai laskea, kuinka suuri osa nykyisestä talouskasvusta perustuu liikuntaa vähentäviin innovaatioihin? Tai mitenköhän kävisi, jos yhtäkkiä kaikkialla maailmassa tajuttaisiin tämän artikkelin sanoma!?
|
Lippu korkealle turvallisen elämän puolesta!
|
|
|
11:04 am
2011/05/27
|
Isukki / kaikenhuipp
| | |
| Guest
| | |
|
|
Hyvä kirjoitus Saituri.
Kerron kohdaltani kokemuksen, jossa hyötyliikunta tuli kalliiksi. Tapahtui ihan äskettäin, että oli anoppilassa tekemässä polttopuita. Homma sisälsi isojen puunrunkojen nostamista traktorin perässä olevaan katkaisin/halkaisin vehkeeseen, ja vielä isompien pölkkyjen halkomista pienemmiksi isolla lekalla ja parilla vanhalla kirveenterällä (kiiloina). Pari päivää meni näissä hommissa, ja paikat oli kohtalaisen kipeät. Kävin sitten tiukan päivän päätteekksi vielä vetämässä capoeira-tunnin, jossa sain paikkoja vähän vetreytettyä. Kun tulin illalla kotiin, innostuin vielä työntämään varastosta kaivettua moottoritonta ruohonleikkuria hieman. Juuri kun olin lopettamassa, selkä nitkahti.
Auts.
Noh, kipu paheni tasaisesti seuraavan pari tuntia, ja kohta löysin itseni sängyn pohjalta. Seuraavana aamuna pääsin vessaan kontaten, ja päädyin soittamaan lääkäriin, joka ystävällisesti (yksityinen) lupasi tulla työpäivän poäätteeksi kotikäynnille pistämään piikit pakaroihin ja tutkimaan selkäni. Näin tapahtui, lasku reilu pari sataa (onneksi minulla on hyvä ja kallis vapaa-ehtoinen yrittäjänvakuutus).
Hyötyliikunta meinasi käydä kalliiksi. Toisaalta, jos en aktiivisesti liikkuisi ja pitäisi nimenomaan tyyppivikaisesta selästäni huolta, voisi olla jo selkäleikkaus takanapäin (suvussa on aika tasaisesti näitä selkiä leikattu). Niinpä aion raivoissani jatkaa (hyöty)liikuntaa, johon onneksi voin capoeirankin laskea, sillä saan sen opettamisesta joskus jopa palkkaa :)
Olen kirjoittanut aiheesta taannoin artikkelin omaan blogiinikin, viikon vinkkinä otsikolla "Ota Vastuu Terveydenhoidostasi".
http://kaikenhuippu.wordpress……oidostasi/
Sieltä voi käydä hakemassa lisää syitä hyötyliikkua, tai liikkua muuten vain. Siinä säästää nyt ja tulevaisuudessa sekä omia että yhteiskunnan yhteisiä varoja ja resursseja järkyttäviä määriä vähentyneinä sairauskuluina.
Yksi "hyötyliikunta" mitä vielä teen on se, että jos menen esim (sauva)kävelylle, niin usein kuuntelen samalla audiokirjoja. Vähän fiiliksestä riippuen joko ihan viihdettä, mutta viime aikoina useimmin luentoja tai tietokirjoja, jolloin saan "opiskeltua" ja liikuttua samalla (näissä on se huono puoli että ne maksavat, joskin luovalla netinkäytöllä jotain voi löytää myös halvalla tai jopa laittomasti.)
ps. Rohkenen mainita kohtuuhintaisen audible.com -jäsenyyden, jossa saa kerran kuussa krediitin jolla voi ostaa minkä tahansa audio-kirjan. Jäsenyys maksaa 15 usd / kk, ja erilaisia liittymisetarjouksia on myös ollut (3 kk puoleen hintaan, ilmainen kk tms).
|
|
|
4:29 am
2011/05/28
|
Samuel
| | Helsinki | |
| Tavallinen rahvas | posts 27 | |
|
|
Post edited 4:32 am – 2011/05/28 by Samuel
Minulla on suunnitelmissa jättää ostamatta kesällä bussilippu (89 €/kk) ja kulkea työmatka (6,5 km yhteen suuntaan) jalan eli siis kävellen tai juosten. Rahallinen säästö ei ole ihan tuota 89 € / kk:ssa, koska työmatkakulut saa vähentää verotettavista tuloista. Ajallisesti matkaa tuskin tulee lisää, koska bussia voi kesällä harvennetuilla aikatauluilla joutua odottamaan kauan ja matka kestää joka tapauksessa 15-25 min liikenteestä riippuen. Juosten saman matkan taittaa tarvittaessa 30 minuuttiin tai kävellen tuntiin. Terveydellinen hyöty sen sijaan on suunnaton.
Minulla oli aikaisemmin kuntosalijäsenyys, joka maksoi 54 € / kk, mutta luovuin siitä, koska salilla ei tullut käytyä niin usein, että olisin kokenut saavani rahoilleni vastinetta. Monia lihaskuntoliikkeitä pystyy tekemään kotona käsipainoilla, jotka saa ostettua muutamalla kympillä (so. kertaostos vs. säännöllinen maksu). Minä löysin kaikille lihasryhmille kotona tehtävät liikkeet, kun vähän selasin alan kirjallisuutta. Kuntosalilaitteista monet ovat sellaisia, että niissä tehdään eristetysti yhtä lihasryhmää. Sen sijaan monia lihasryhmiä käyttävät liikkeet tehdään yleensä vapailla painoilla. Ne ovat tehokkaampia ajan käytön kannalta, eikä niihin tarvita kuntosalia. Kuntosalivempaimet sopivat lähinnä aloittelijoille ja kehonrakentajille. Aloittelijoilla säännelty liikerata voi olla tarpeen ja kehonrakentajille taas eristävät liikkeet viimeistelyyn.
Niin, ja portaita olen aina käyttänyt mielummin kuin hissiä. Tämä tuli tavaksi asuessani neljännessä kerroksessa talossa, jossa ei ollut hissiä.
|
|
|
7:42 am
2011/05/28
|
Joonas
| | |
| Guest
| | |
|
|
Monessa kulttuurissa vain todella köyhä kävelee. Kaikki muut kulkee vaikka vain viidenkymmenen metrin matkan moottoriajoneuvolla tai on kantajat. Absurdia, mutta totta monessa väkirikkaassa maassa – niin kehittyvissä kuin kehittyneissä (Intia, USA…). Suomalaista jalkaisin kulkevaa katsotaan kieroon.
Saituri on oikeassa hyötyliikunnan moninaisista hyödyistä. Turhia ja typeriä tekosyitä kyllä keksii. Ennen armeijaa liikuin todella paljon. Armeijassa iskostui, että lepää aina kun voit, jotta jaksat. Kotiuduttua ei paluuta entiseen enää ollut ja tavat muuttuivat.
Pari vuotta sitten innostuin nimenomaan taloudellisista ja aikataulusyistä pyöräilemään kesät talvet työpaikalle, joten kunto koheni rivakasti ja jaksoinkin paremmin.
Työpaikan ja alan vaihto romutti tämän hyvin alkaneen kuntoilukauden. Nykyisen alan tes on siitä kiero, että sen mukaan työnantaja on velvollinen korvaamaan matkat kotoa työpaikalle ja takaisin. Bussi kulkee ovelta ovelle ja matkaa on parikymmentä kilometriä. Lisäksi työtehtäviä on välillä pari kertaa viikossa ollut vielä kauempana.
Yritän parantaa tapani ja palauttaa liikuntaa osaksi elämääni. Se on hyvä sijoitus.
|
|
|
2:13 pm
2011/05/31
|
jaa-a
| | |
| Guest
| | |
|
|
Itsellä tämä hyötyliikunta on lisääntynyt paljonkin viimeisen viikon aikana, kun aloitin kesätyön lehdenjakajana. Päivittäin tulee poljettua n.15km ja käveltyäkkin melkein 10km. Yhdessäkään talossa johon jaan lehtiä, ei ole hissiä joten portaiden osuus on aika suuri kävelystä.
Vielä en ole huomannut eroa kunnon tai vartalon kohdalla, toisaalta olen mielestäni muutenkin ihan hyvä kuntoinen ja näytän kuivankesän oravalta.
Lihaskuntohan tuossa ei oikestaan kehity, joten salilla käyminen olisi hyväksi. Intissä ollessani kävin n. 4 kertaa viikossa salilla, mutta siviiliin pääsyn jälkeen se on harmiteltavasti jäänyt.
|
|
|
2:09 pm
2011/06/21
|
Aron Viestitin
| | |
| Guest
| | |
|
|
Itse jäin pohtimaan miten työnantajat voisivat edistää työmatkaliikuntaa ja esim. työmatkapyöräilyä. Varusteiden kuivaus, peseytyminen ja pyörän säilytys ovat arjen pieniä haasteita jotka saattavat monen kohdalla olla ratkaisevia. http://viestitin.blogspot.com/…..ailya.html
|
|
|
6:47 pm
2011/07/24
|
Chloi
| | Pohjois-Suomi | |
| Tavallinen rahvas | posts 30 | |
|
|
Minäkin olen Saiturin innoittamana miettinyt kovasti työmatkapyöräilyä. Matkaa on 12 km suuntaansa ja minulla on hyvä pyörä, mutta eniten askarruttaa hikoilu.. :D Työpaikallani ei ole suihkumahdollisuutta, joten auttaisikohan pelkkä vaatteidenvaihto tarpeeksi? Voisin tietysti investoida vaikkapa kosteuspyyhkeisiin, joilla voi pyyhkäistä hikisimmät paikat ennen puhtaiden vaatteiden pukemista. Ihan joka päivä en voi luvata työmatkaani pyöräillä, mutta 2-3 kertaa viikossa voisi olla ihan hyvä alku :)
|
Pienistä puroista kasvaa suuri virta.
|
|
|
10:16 am
2011/07/25
|
Saituri
| | |
| Admin
| posts 168 | |
|
|
Chloi. Vaatteidenvaihto ja pieni pyyhkeellä kuivailu riittää ainakin itselleni. Tähän tietysti auttaa, että käyn itse asiassa suihkussa kotona enne pyöräilyyn ryhtymistä. Niin kummallista kuin se onkin, niin taktiikka toimii erinomaisesti. Hikoilua se ei estä, erityisesti selästä repun kohdalta, mutta fiilis on hyvin puhdas silti. Kuljen siis päivittäin vaihtovaatteet, dödö, pieni pyyhe ja lounasruoat repussa mukanani.
Ei siis tarvitse pelätä, että hommasta mikään katastrofi tulee. Ja tietenkin sitä hikoiluaankin pystyy säätelemään sen mukaan miten kovaa polkee.
|
|
|
3:16 pm
2011/10/21
|
Terveyskulut!
| | |
| Guest
| | |
|
|
Nyt on unohtunut erittäin tärkeä pointti keskustelusta. Kaikki tietävät miten paljon liikalihavuus ja liikkumattomuus vie ihmisiltä rahaa. Terveystalo tai Mehiläinenkin tahkoaa varmaan ihan kivasti massia sillä että porukka "ei jaksa liikkua"?
|
|
|
10:58 pm
2011/10/21
|
Zaastaja
| | |
| Moderator
| posts 165 | |
|
|
Terveyskulut! kirjoitti:
Nyt on unohtunut erittäin tärkeä pointti keskustelusta. Kaikki tietävät miten paljon liikalihavuus ja liikkumattomuus vie ihmisiltä rahaa. Terveystalo tai Mehiläinenkin tahkoaa varmaan ihan kivasti massia sillä että porukka "ei jaksa liikkua"?
Totta. "Terveysbisnes" käärii hyvät voitot ihmisten jaksamattomuudesta ja sitten ihmetellään terveydenhuollon poskettomia hintoja.
Nii-in. Sairaanhoitotyön tekninen ja henkinen vaativuus ovat sitä luokkaa, että osin ymmärränkin hoitojen kovan hintatason. Ja jos yleinen kunto rapautuu entisestään, joutuvat alan ihmiset todelliseen burnoutiin. Jo nyt ihmisiä kuolee leikkausjonoihin, sillä autettavia on auttajia kohti niin paljon. Väitän, että jotkut sairaudet voivat kellistää huippu-urheilijankin kirurgin luo, mutta on myös kiistatonta, että liikkumattomuus ja liika syönti tekevät hallaa tuhansien terveydelle.
Kylmä tosiasia on, että kehomme ei ole sopeutunut nykyiseen elämäntapaamme. Ja kun lihasten rapistuminen ja läskien kertyminen tekee liikunnasta epämukavaa, on kierre valmis. Monen kohdalla tilanne on jo karannut käsistä. Rasvaimut houkuttavat, ja sekös saa yksityishoitajien kassat kilisemään. Liikunnan puutteen kompensoimiseksi kannattakin käyttää portaita, ENNEN kuin sattuu liikkumattomuudesta johtuvia haavereita. Yhden elämäntavan muutos voi säästää yllättävänkin paljon.
|
Lippu korkealle turvallisen elämän puolesta!
|
|
|
2:01 pm
2012/02/04
|
Saituri
| | |
| Admin
| posts 168 | |
|
|
Olet hieno esimerkki siitä miten kaikenlaisiin elämäntapoihin tottuu ja karaistuu. Kyse onkin useimpien kohdalla, myös omani, siitä että pystyykö kukin näkemään hyödyn sitä ohimenevää epämukavuutta suuremmaksi. Sinulla varmasti terveysongelmat ja ikä on tehokkaasti herättänyt tavallista suurempaan mielenkiintoon kunnon huolehtimisen puolesta. Valitettavaa on, että sitä ei usein osaa kaivata ennen kuin se on jo mennyt. Toimit selvänä inspiraationa tapojesi puolesta muillekin. Itselläni on vielä todella pitkä matka kaltaiseesi liikuntaintoon, mutta hiljaa hyvä tulee, toivottavasti.
|
|
Login 
Register 
Members 
Home
Print this Topic 
Reply to Post
Add a New Topic
Quote and Reply 
Topic RSS 
Search 
