Masennus maksaa
Olen huomannut, että nyt syksyn kylmetessä ja maailman muuttuessa kauttaaltaan synkemmäksi jo pelkän valon määränkin suhteen, on minuun iskenyt jälleen jokavuotinen masennus (joka kestää noin puoli vuotta).
Kohdallani ei voi puhua depressiosta, koska tällaista henkilöä ei ylipäätään kiinnostaisi yhtään mikään. Itselläni on kyseessä lähinnä yleinen alakuloisuus, heräämisvaikeudet ja flegmaattisuus.
Syksyn myötä olen myös huomannut, että yleinen hintatietoisuuteni on kadonnut taivaan tuuliin. Käyn poikien kanssa lounaalla ulkona entistä enemmän ja kaupasta jää käteen mitä sattuu. Lounaisiin uppoaa nykyään noin 100 % enemmän rahaa kuin ennen ja ruokalasku on jokseenkin kasvanut noin 20 %. Budjettianikaan ei ole huvittanut päivitellä hetkeen, mutta nyt kun sen pitkästä aikaa tein, oli tulos todellakin edellä kuvatun kaltainen.
Hätäähän ei vielä ole, koska menoni ovat edelleenkin ylijäämäisiä, eli olen kokonaisuudessaan kuluttanut vähemmän kuin budjetti antaa myöden. Kehityssuunta on kuitenkin huolestuttava. Ei siksi, etteikö nautintoihin saisi tuhlata, vaan siksi että nämä merkit kertovat selvästi jonkin olevan pielessä normaaliin olotilaan nähden.
On mielenkiintoista kokea, miten tämänkaltaiset ongelmat vähän kuin hiipivät huomaamatta elämään, kunnes ne yllättää itse teossa kesken kaiken.
On tullut aika löytää keinoja piristymiseen ja elämänilon jälleenrakennukseen ennen kuin tässä vaivutaan kovinkin syvälle. Näillä toimilla itse aion syysmasennukseni selättää. Keinot ovat tietenkin vanhoja kliseitä, mutta paljon riippuu siitä miten ne toteuttaa.
Liiku
Kautta aikojen parhaan mielen virkistäjän ja masennuslääkkeen on kiistatta todettu olevan liikunnan. Aion palata takaisin Squash -kentille, seinäkiipeilyyn ja kuntosalille jo tästä viikosta alkaen. Kun ei hetkeen ole tehnyt mitään, on paluu aherrukseen taas tuskallista ja vaatii alussa enemmän kuin antaa. Tiedän kuitenkin kokemuksesta, että jos ensimmäiset kaksi – kolme viikkoa jaksaa ahertaa punttien kimpussa, on energia uudella tasolla.
Kuntosalilla käyn noin kaksi – kolme kertaa viikossa – siis tulen käymään - ja muuta liikuntaa harrastan satunnaisesti sitä mukaa kuin mielenkiintoista tekemistä löytyy. Joko pelaan Squashia, sulkapalloa, käyn kiipeilemässä pitkin seiniä, pelaamme Megazonessa tai käymme keilaamassa. Tärkeintä on, että ei jämähdä yhteen ja samaan, koska yksitoikkoisuus on tie takaisin masennukseen.
Tokihan yllämainitut harrasteet maksavat jonkin verran, mutta esimerkiksi kuntosalille minulla on ilmainen pääsy suoraan toimistosta ja loppuihin leikkeihin voin käyttää ainakin osaksi liikuntaseteleitä, joten liian suureksi ei kulunki pääse kasvamaan.
Nuku
En oikein tiedä miksi, mutta talviaikaan tarvitsen huomattavasti enemmän unta kuin kesäisin. Osasyy varmasti on se, että talvella ei herätessä tule melatoniinin eritystä vähentävää valoa, ja tätä kautta “luonnollista” herätystä. Tätä puutetta kompensoimaan aion hankkia niin sanotun “sarastusvalon*”, jonka tarinoiden mukaan tulisi simuloida aamuauringon nousua ja täten herättäisi luonnollista tietä. Hinta on mallista riippuen noin sadan euron tietämissä, joten tuotteen olisi kyllä sitten parasta olla maineensa veroinen.
Oli herätyskello millainen tahansa, Nukkumattia on mentävä tapaamaan noin tuntia aiemmin kuin yleensä, eli noin klo 23 aikaan. Kunnon yöunet yksinkertaisesti takaavat parhaimmin jaksamisen. Yökukkuja kun olen, on tämän toteuttaminen vain jokseenkin hankalaa.
Syö oikein
Nyt kun ei mitään ole jaksanut hetkeen, on ruokailukin mennyt vähän päin prinkkalaa. Aamupala on jäänyt jo useamman viikon kokonaan syömättä, ja eväitä ei ole tullut itse valmistettua, vaan ne ovat olleet jo pitkään kaupan valmismoskaa tai lounasravintolan kallista höttöä.
Rahaa on siis palanut pelkästään oman viitsimättömyyden ja väsymyksen vuoksi, vaikka tämä on varmaan se helpoin kohta korjata koko yhtälössä, ja osaltaan vaikuttaa eniten kokonaishyvinvointiin.
Käy ulkona enemmän
Neljän seinän sisällä ei ole tervettä viettää liikaa aikaa, vaikka itse asiassa nautinkin suuresti yksikseni pohdiskella ja tutkia asioita. Että mielen saa virkeäksi, on ulkopuolisiakin virikkeitä kuitenkin hyvä hakea. Näin saa usein myös hyviä ideoita aikaan.
Tiedossa onkin jo täksi syksyksi jos jonkinlaista teatterikeikka Vuonna 85 musikaalin Remix -versiosta Stand-Up komiikka iltoihin. Nämä eivät edes hirveän kalliiksi tule, kun ottaa huomioon miten hyvä fiilis niiden jälkeen aina on.
Leiki
Niinpä. Kyllä aikuisenkin pitää välillä leikkiä, ja itselläni suuri osa tästä ajanvietteestä kuluu Nintendoni seurassa. En ole nyt kuukausiin sitä käyttänyt, mutta että saisin aivoni narikkaan ja purettua aggressioitani pelastamalla koko maailman aina välillä, on pelaaminenkin tarpeen.
Edellä lueteltujen toimenpiteiden avulla saan taas elämänhalua takaisin ja projektit rullaamaan. Saituria nyt toki päivitän muutenkin, koska se on hyvä rytmittäjä ja alusta pohdinnoille yleensäkin. Muut projektit kuten työnhaku ja lisätulojen hankinta tahtovat kuitenkin vähän pätkiä pimeänä aikana.
Kulut eivät välttämättä kokonaisuutena laske, päinvastoin ehkä jopa nousevat, mutta kun ottaa huomioon mielenterveydelliset seikat ja merkittävän energiatason nousun, niin en pane pahakseni.
Alla muita kiinnostavia kirjoituksia:
Jep, kaikesta olen 101% samaa mieltä; itseltäni löydän juuri samat piirteet. Tänään sain p*****ni pitkästä aikaa irti sohvasta/tuolista ja vedin pienen juoksulenkin. Edellisestä onkin jo rapiat pari vuotta aikaa, joten jo oli aikakin.. Ja fiilis on mahtava!! Vielä kun sais ruokavalion reilaan ja mentyä ajoissa nukkumaan, niin ehkä tämäkin pimeys taas joskus taittuu.
On muuten samperin hyvä blogi kiinnostavista asioista; joten jatkakaa!!
En yleensä viitsi kirjoitella palautteita toisten teksteihin, mutta edellinen teksti oli aivan loistava. Muutenkin sivut ovat todella hyvät, asialliset ja selkeät. Nykyään tulee säännöllisesti käytyä tällä sivustolla, koska säästäminen kiinnostaa. Loistavaa jatka samaan malliin!
Jalluana ja Pulliainen – Tervetuloa joukkoon molemmat. On ilo nähdä ja tietää, että joku saa kirjoituksistani jotain ammennettua. Tarkoitus on nimenomaan päästää tulemaan elämänmakuista tarinaa tietystä näkökulmasta; tällä kertaa raha-asioista niin, että jokainen voi samaistua asioihin ja miettiä omalta näkökannaltaan.
Pulliainen – Ellet jo niin tee, niin suosittelen, että aloitat tämän artikkelin pohjalta ja siirryt sen jälkeen indeksirahastosijoittajaksi kuukausierällä.
Hitusen ehkä sisätiloissa liikaa aktiviteettia, aamulenkkihän se parhautta, varsinkin jos ulkona hieman pakkasta. Pistää kyllä päivän aivan erilailla käyntiin, vaikka itselläki taas unohtunu. Onnittelut myös hyvästä blogista, mukavia kevennyksiä välistä.
Olet oikeassa, että sisätiloissa on ehkä liikaa toimintaa, mutta koska en erityisesti nauti ulkoliikunnasta… varsinkaan pakkasaamuina :) , niin toiseksi paras vaihtoehto on sitten lisätä liikuntaa sinänsä.
Armeija-aikoja muistellen olen kyllä samaa mieltä siinä, että pakkaslenkki jos mikä herättää!
Ja muuten tervetuloa lukijaksi!
Syö D-vitamiinia noin 50 mikrogrammaa päivässä. Sen luulisi auttavan aika paljon. Vedä sitä pari-kolme kuukautta ja totea ero. :) Tätä aurinkoenergiaahan ei voi saada kun auringosta ja syys-huhtikuussa sitä ei Suomessa yksinkertaisesti ole tarpeeksi.
Kuukauden annostus maksaa n. 10-13 euroa.
Hyvää settiä! En ole rahankäyttöä tästä vinkkelistä ajtellutkaan. Olet kyllä ehdottoman oikeassa sekä havainnoissasi että ohjeissasi.
Sellainen ajatus tuli tuossa lukiessa mieleen, että olisiko talvella myös syytä ihan suosiolla budjetoida hieman enemmän sellaisiin asioihin, jotka tuovat iloa ja nautintoa. Esimerkiksi ravintolassa syöminen ystävien kanssa harkitusti tehtynä tuntuu asialta, johon kannattaa välillä rahaa käyttääkin.
Pitääpä laittaa D-vitamiini hankintalistalle. Kiitos vinkistä.
Kimmo – Kuten jo tuossa artikkelissa tulikin todettua (ainakin rivien välistä), niin aion juuri näin tehdäkin. Eli en nyt lähde nyöriä kiristämään – varsinkin kun budjetin raameissa vielä turvallisesti mennään – vaan myönnän itselleni vähän enemmän rahnaa tällaiseen käyttöön. Pääasia oli kuitenkin huomata, että näin on käynyt ja aktivoida itseä syysmasennuksen vastatoimiin; kuitenkin hallitusti. Pidän kuitenkin itsekin hyvää mieltä ja energistä olotilaa huomattavasti suuremmassa arvossa kuin parin sadan säästöä.
Tärkeää tässä yhtälössä on olla tilanteensa herra ja tietää missä mennään.
Eli vitamiinit naamariin ja hauskaa pitämään.
jahas,
Kaikki tuo…Liiku, Nuku, Syö oikein, Käy ulkona enemmän, Leiki…
hoituu, kun hankit itsellesi koiran.
Eurooppalainen – Tuo pitää kyllä kiistämättä paikkansa. Mutta, mutta… mieluiten teen kaikki nämä harrasteet silloin kun itseäni huvittaa, enkä jonkin muun ehdoilla. Silläkin uhalla, että saan lukijoiden vihat niskaani, niin olen muutenkin enemmän kissaihmisiä.
Mutta toki, ne jotka koirista muutenkin pitävät, kärsivät artikkelin mainitsemista oireista ja kaipaavat liikuntaa ja muuta säännöllisyyttä elämään kykenemättä sitä itse saamaan aikaan, niin kyllä, koira on silloin oikea hankinta. Tulee vähän kuin pakolla kaikki samassa paketissa :)
Kirkasvalo toimii itselläni yllättävän hyvin, toimistolla oli kahvihuoneessa moinen vekotin ja sen lähellä kun istui 15 minuuttia niin yllättävästi sitä piristyi (varsinkin pimeinä talvipäivinä) – ehkä sitä huijasi kehoa jotenkin että on kesä tulossa tai muuta vastaavaa.
Kirjoitit myös että “purat aggressioita” pelaamalla Nintendoa – itse suosittelisin tähän juuri maintsemaasi punttista + muuta liikuntaa. Stressi purkaantuu ja voi vähän rajummin riuhtoa salilla jos oikein jokin/joku ottaa pattiin, sitten taas voi rentoutua tappamalla & ampumalla kaiken rikki kun pelaa :)
Mutta kiitos ihan mielenkiintoisesta blogista, ollut tarkoitus aikaisemminkin kommentoida mutta niin…
Onneksi meilläkin on työpaikalla kirkasvalo kahvihuoneessa talviaikaan. Mielestäni saisivat kyllä tuoda jo sen sieltä kaapin nurkista käyttöön.
Mitä aggressioihin tulee, niin siinä olet oikeassa, että ne pahimmat höyryt on parasta purkaa oikeassa fyysisessä toimessa ja sitten siihen päälle antaa hieman hienosäätöä sohvan nurkasta maailmaa pelastamalla.
Ja eipä kestä. Pitää sinunkin sivuillasi vierailla vähän enemmän.
Osallistu keskusteluun!
Verotus »
Miten pääomatulovero toimii?
Useimmat säästämistä ja sijoittamista aloittavat joutuvat ensi kertaa elämässään tekemisiin pääomatuloveron kanssa. Mikä se on ja miksi sen pitäisi kiinnostaa? Onko se jotain syötävää?
Tilaa RSS -syöte
Aihealueet
Kuukausiarkisto
Tag Cloud
äkkirikastuminen aamulehti aleksandria ansiotulovero asiamies asuntokupla bon life budjetti dokumentti eläke eläkevakuutus finanssikriisi hätärahasto halpa halpa hotelli halpalento hinta huijaus huumori ilmainen ilmaistuotteet indeksirahasto indeksisijoittaminen julkisuus köyhä kauppa kilpailutus kirjasuositukset Korko kuluttaminen laina lama pääomatulovero pankki raha rikastuminen Säästäminen säästö saituri Sijoittaminen sijoittamisen aloittaminen työttömyys vaurastuminen velkatalous VerotusRecent Posts
Most Commented
Recent Comments